Pandemide ekranlara kilitlendik! Gözlerinizi rahatlatacak bazı ipuçları

Koronavirüs pandemisiyle birlikte çoğumuz evden çalışmaya başladık. Bu dönemde,  bilgisayar ve telefon başında normalde olduğundan daha çok zaman harcıyoruz. Ancak elektronik aletlere uzun süre bakmak bir takım rahatsızlıklara neden olabilir.

Göz Hastalıkları uzmanı Op.Dr. Enver Atilla Bakan, Elektronik ekranlara uzun süreli bakmanın gözlerde yanma, yorgunluk ve ağrı oluşabileceğini belirtti. Bakan, uzun süreli ekran kullanımında gözlerde kalıcı hasar oluşacağı yönündeki görüşlerin gerçeği yansıtmadığını açıkladı. Özellikle pandemi döneminde uzun bir süre daha evden çalışmaya devam edeceğiz gibi görünüyor. Bilgisayar ve telefon ekranlarıyla temasımız azalmayacağına göre gözlerimizi rahatlatmanın yollarını aramalıyız.

Mutlaka göz kırpın

İnsanlar dakikada 15 kez göz kırpıyor. Dijital ekranları kullanırken, bu sayının 7-8 civarına düştüğü gözlemleniyor. Gözlerimizi her kırptığımızda, gözümüz gerekli olan nemlendirmeyi yapar.  Göz kuruluğunun oluşmasını önlemek için sıklıkla gözlerinizi kırpmaya dikkat edin.

Göz Damlası kullanın

Eğer, göz kırpmanıza rağmen yine de kuruluk hissediyorsanız gözleriniz için göz kuruluğu damlası kullanmaya başlamalısınız. Göz damlası almadan önce mutlaka bir hekim muayenesinden geçmelisiniz.

20-20-20 kuralı

Göz sağlığını korumanın yollarından biri de 20-20-20 kuralına uymaktır? Peki 20-20-20 kuralı nedir? Her 20 dakikada bir gözlerinizi en az 6 metre( 20 feet) uzaklıktaki bir nesneye en az 20 saniye kadar odaklayın. Oldukça basit olan bu teknik sayesinde gözlerinizdeki yorgunluğu bir nebze olsun azalacaktır.

Ekran Parlaklığını azaltın

Bilgisayar ile saatlerce vakit geçirmek durumunda kalabiliyoruz. Sağlığınız için ekran parlaklığını yeterli seviyede ayarlamalısınız. Çok yüksek parlaklık değerlerinden kaçınmalısınız.  Bilgisayarlar için geliştirilen filtreleri kullanarak ekranın yaydığı mavi ışık oranını azaltabilirsiniz.

En az 50 Cm

Bilgisayarınız ile aranıza mesafe koymalıyız. İdeal olarak en az 50-60 cm uzaklıkta yer almalı. Bu sayede, gözünüze gelen mavi ışık miktarı daha az seviyede olacaktır.  Mavi ışığa uzun süre maruz kalmak hayatımızı düşündüğümüzden daha fazla etkileyebilir. Özellikle uyku problemi yaşıyorsak, yatmadan en az 2-3 saat önce dijital ekranlara bakmayı bırakmalıyız.