Hint ginsenginin kanıtlanmış 7 faydası! Bu antik bitki her şeye deva

Beyin fonksiyonu için oldukça faydalı olan Ashwagandha ayrıca anksiyete ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıklar için potansiyel olarak faydalıdır. Cinsel dürtüyü artırırken metabolik sağlığı ve kalp sağlığını korur. Hint ginsenginin faydalarından yararlanmak istiyorsanız, onu kuru toz, çay veya kapsül formunda her yerde bulabilirsiniz. İşte ashwagandha'nın bilim tarafından kanıtlanan 7 faydası... (Kullanmadan önce, vücudunuzun vereceği tepkilere karşı bilgilenmek için doktora başvurmanız sağlığınızı korumak adına en iyi olacaktır.)

STRES, DEPRESYON VE ANKSİYETEYE YARDIMCI OLUR Hint ginsengi, vücudun ana stres hormonu olan kortizol salınımını azaltarak stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Bir adaptojen olarak ashwagandha, vücudunuzun esnekliğini ve strese karşı direncini de geliştirir. Sağlıklı yetişkinler üzerinde yapılan 2 aylık bir çalışmada, günde 240 mg hint ginsengi alımı, depresyon, anksiyete ve stres ölçeğinde daha düşük sonuçlarla ilişkilendirilmiştir. Ayrıca ashwagandha içeren 2 aylık bir çalışmada bu ginseng türü, katılımcılarda stres düzeylerini düşürmüş ve uyku kalitesini iyileştirmiştir. Hint ginseng tüketiminin şizofreni hastalarında depresyon ve anksiyete semptomlarını iyileştirdiği bile gösterilmiştir. İster ara sıra strese giriyor olun, ister anksiyete bozukluğunuz olsun, ashwagandha, kortizol seviyelerini düzenleyerek ve strese karşı dayanıklılığı artırarak potansiyel olarak iyileşmenize yardımcı olabilir.

LİBİDOYU ARTIRIR Yüksek kortizol seviyeleri cinsel dürtüyü bastırırken, Hint ginsengi kortizolü düşürür ve doğal bir afrodizyak görevi görür. Erkeklerde ashwagandha'nın testosteron seviyelerini yükselttiği ve cinsel performansı artırdığı keşfedilmiştir. Hatta hayvan modellerinde, hint ginsenginin erektil disfonksiyonu tersine çevirdiği bile gösterilmiştir.[6] Bununla birlikte, hint ginsengi kadınlarda cinsel işlevi iyileştirdiği de gösterilmiştir.

KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI KORUR Sağlıklı yetişkinlerde, günde 600 mg hint ginsengi alımının sekiz hafta sonra kardiyorespiratuar dayanıklılığı iyileştirdiği bulundu. Plasebo verilenlerle karşılaştırıldığında, ashwagandha grubunun sekiz haftalık hint ginsengi alımının öncesine göre daha yüksek aerobik kapasiteleri, daha yüksek antioksidan seviyeleri ve daha iyi iyileşme skorlarına rastlandı. Bu, hint ginsenginin sporculara performanslarında da fayda sağlayabilecek kalp koruyucu niteliklere sahip olduğunu gösteriyor.

METABOLOJİK SAĞLIĞI DÜZENLER İnsanlar üzerinde araştırma eksik olsa da, Hint ginsenginin farelerde yüksek kan şekerini düşürdüğü ve insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir. İnsülin duyarlılığı kaybolduğunda ve insülin direnci ortaya çıktığında, diyabet için bir risk geliştirirsiniz. Hint ginsenginin kalp sağlığınızı korumanın yanı sıra diyabet gibi metabolik hastalıklara karşı da koruma sağlaması mümkün olduğu belirtiliyor.

KAS KAZANCINI/ GELİŞİMİNİ ARTIRIR Hint ginsengi, sporcuların ve günlük spor salonuna gidenlerin egzersiz yaptıklarında daha fazla kas kütlesi kazanmalarına yardımcı olmak için yapılan araştırmalarda bazı gelişmeler sağladığı bulunmuştur. Ashwagandha, kas gücünü ve iyileşmesini iyileştirerek, güç eğitmenlerinin daha hızlı kazanımlar elde etmesine yardımcı olabilir. Nutrients'ta yayınlanan bir araştırmaya göre, günde 500 mg hint ginsengi alımı, 12 hafta sonra erkeklerde üst vücut ve alt vücut kas kazanımlarını iyileştirmiştir. Kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, ashwagandha grubu, çalışmanın sonunda kuvvet testi egzersizlerinde istatistiksel olarak daha yüksek gelişmeler göstermiştir.

DAYANIKLILIĞI ARTIRIR Hint ginsengiNİ her gün protein içeceklerinize dahil etmek veya her sabah çay olarak tüketmek, daha iyi egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Ashwagandha sadece kardiyorespiratuar kapasitenizi ve kas büyümenizi değil, aynı zamanda egzersiz sırasındaki fiziksel dayanıklılığınızı da arttırır. Sağlıklı erkekler ve kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada, Hint ginsengi takviyesi, el kavrama ve kol ve bacak kas gücü gibi fiziksel performans değişkenlerini plasebolardan daha iyi iyileştirdiği belirtiliyor.

BEYİN FONKSİYONLARINA FAYDALARI Hint ginsengi düzenli olarak alındığında, hafıza işlevini geliştirebilir ve potansiyel olarak Alzheimer ve bunama gelişimine karşı koruma sağlayabilir. Alzheimer hastalığı olan farelerde hafıza ve beyin fonksiyon eksikliklerini tersine çevirdiği gösterilmiştir. Ayrıca sonuçlar 7 gün gibi kısa bir sürede kendini göstermeye başladı ve beyinde nörodejeneratif hastalıkların gelişmesinden sorumlu olan amiloid plağını ortadan kaldırarak işe yaradı. Hint ginsenginin nörodejenerasyonu tersine çevirdiğinin bulunmasının bir başka yolu da oksidatif hasara karşı koruma sağlamasıdır. İnsanlar üzerinde araştırma henüz yapılmamış olsa da, ashwagandha'nın beyni yaşlanmaya karşı korumadaki rolü umut verici görünüyor.