Sağlıklı veya sağlıksız olup olmadığı henüz kanıtlanmayan 5 şey

Sağlığımız söz konusu olduğunda insanlar kesin cevaplar ister. Ancak bilim her ne kadar inanılmaz bir gelişme gösterse de bazı şeyler o kadar da basit olmayabiliyor. Genel olarak düzenli egzersiz, fazla kilo, yeterli uyku gibi birçok genel konuda sağlıklı veya sağlısız olmamasıyla ilgili bilgi sahibiyiz. Ancak bazı daha spesifik şeyler var ki bunların sağlıklı veya sağlısız olarak kabul edilmesi bilim tarafından henüz kanıtlanmadı. İşte sağlıklı veya sağlıksız olup olmadığı henüz bilim tarafından kanıtlanmamış 5 şey

1- Akşam yemeğinde bir kadeh şarap

En baştan söyleyelim, çok içki içmek sağlıksızdır. Ancak son yıllarda yapılan bazı araştırmalar, akşam yemeğinde bir kadeh şarap içmenin hiç içmekten daha sağlıklı olabileceğini göstermiştir. Yine de “Akşam yemeğinde bir kadeh şarap içmek sağlık için yararlıdır” söylemi kesin olarak kanıtlanmamıştır.

2- Stres

İnsanlar bazı rahatsızlıklarını veya yaşadığı semptomları “stres yüzünden” veya “stresle alakalı” olarak tanımlar. Ancak hayatınızda stresli olmadığınız bir an düşünebiliyor musunuz? Geleneksel olarak, işlerin stresli olduğu düşünülür ancak tatiller de strese neden olabilir. Evlilik stresliyken, yalnız olmak da streslidir. Stres kimi zaman sizin için iyi olabilecekken kimi zamanda çok daha tehlikelidir. Cancer.gov’a göre “Stres” kelimesinin anlamı “Vücudun fiziksel, zihinsel veya duygusal baskıya verdiği tepkidir”. Ancak Medlineplus.gov’a göre ise stres, “Herhangi bir olaydan kaynaklanabilen “duygusal veya fiziksel gerilim hissi. Sizi hüsrana uğratmış, kızgın ve ya gergin hissettiren düşünce” olarak tanımlanıyor. İkisi de farklı şeyler ancak pratikte “Stres” öznedir ve sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu muhtemelen onu söylediğiniz sırada neyi kast ettiğinde bağlıdır.

3- Ne kadar su içmeliyiz?

Su içmenin sağlığa olan etkileri tabii ki tartışılmaz. Su içmezseniz ölürsünüz. Ancak birinin genel olarak sağlıklı olmak için her gün ne kadar suya ihtiyacı olduğunu belirlemeye çalıştığımızda işler biraz karışıyor. Genel kanı “Günde en az 8 bardak su iç” şeklindedir ve bu kötü bir öneri değildir. Ancak belli bir miktarda su içmenin sağlığa herhangi bir faydası yok gibi görünüyor. Çok su içmek her zaman böbreklerinizin daha iyi çalışmasını sağlamaz ya da toksinlerin dışarı atılmasını sağlamaz. Ne kadar suya ihtiyacınız olduğu, sıcaklık, egzersiz yapıp yapmadığınız ve yediğiniz yemeğin içindeki su miktarı kadar birçok farklı koşula bağlıdır. Genel olarak sadece susadığınızda su içebilirsiniz ve bu sağlığınız için gayet uygundur. Ancak bazı istisnalar da vardır: Sıcak bir günde dışarıdaysanız veya idrar söktürücü ilaç kullanıyorsanız fazla su içmeniz gerekmektedir. Ayrıca bazı yaşlılar da susuzluğunun farkına varmaz. Bu nedenle düzenli olarak su tüketmeleri gerekmektedir. Farklı bir açıdan bakarsak ise, doğru miktarda su içtiğini düşünmek bazı insanlara kendilerini iyi hissettirebiliyor. Bu düzenli su tüketim rutini, sağlığınızın kontrolünün sizin elinizde olduğu hissiyatını size verir ve stresinizi azaltabilir.

4- Kahve

Birçok insan kahve tüketmenin sağlıksız olduğu konusunda sizi uyarmıştır. Araştırmalar  kahve içmenin prostat ve diğer kanser türlerine yakalanma oranı düşürdüğünü ancak kafeinin kaygıya neden olduğunu gösteriyor. Kahve kilo vermenize yardımcı olurken kolesterol seviyenizi de yükseltebilir. Fiziksel olarak daha iyi performans göstermemiz ve enerjik hissetmemizi sağlar ancak uykumuzu azaltır.

5- En iyi egzersiz türü

80.000'den fazla insan üzerinde yakın zamanda yapılan bir İngiliz araştırması, "belirli sporlara katılımın halk sağlığı için önemli faydaları olabileceğini" belirledi. Örneğin, bisiklete binerek veya raket sporları yaparak egzersiz yapan insanlar, aynı miktarda zaman harcayan insanlardan daha uzun yaşama eğilimindeydi. Ancak spor ayakkabılarınızı bir kenara bırakıp hemen tenise başlamayın. Çalışma, boy ve kilo, alkol tüketimi, eğitim gibi birkaç ortak değişkeni göz önünde bulundurduğumuzda bu herkes için geçerli olmayabilir. Bazı aktiviteler diğerlerinden daha fazla kalori yaktırır ya da daha fazla kas yapmamızı sağlar. Ancak insanlar muhtemelen keyif aldıkları ve yapmaya devam etme olasılıkları yüksek olan bir egzersiz seçmelidir. Çünkü hareketsiz olmak sağlığınız için gerçekten kötüdür ve bunu düzenli yapmanız gerekmektedir. Bu nedenle doğru egzersiz herkes için farklıdır.