Ara
Megabayt Teknoloji Sağlık TV karşısında ya da gece lambasıyla uyuyanlar dikkat!

TV karşısında ya da gece lambasıyla uyuyanlar dikkat!

Son yapılan bir araştırmaya göre; gece lambasıyla uyumak ya da uyurken televizyonu açık bırakmak gibi uyku sürecinde ışığa maruz kalınan durumların, vücudumuz için çok zararlı olduğu ortaya çıktı....
Son yapılan bir araştırmaya göre; gece lambasıyla uyumak ya da uyurken televizyonu açık bırakmak gibi uyku sürecinde ışığa maruz kalınan durumların, vücudumuz için çok zararlı olduğu ortaya çıktı.Uyku ile ilgili bir çok yazımız ve videomuzla sizlerin karşısında olmuştuk. Uyku ile ilgili en önemli noktalardan bir tanesi ise uykunun uzunluğu değil kalitesi. Kalitesiz bir uyku tüm günümüzü hatta hayatımızı zehir edebilir. Northwestern Medicine Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, uyku kalitesini çok önemli derecede etkileyen ve hatta sağlığımızın bozulmasına yol açacak bir etken tespit edildi: Işık

Uyurken ışığa maruz kalmak çok zararlı

Northwestern Medicine'dan bilim insanlarına göre, az miktarda ışık bile siz uyurken kardiyovasküler dengenizi etkileyebilir. Bu da uyandığınızda insülin direncini artırabileceği anlamına geliyor. Sonuçta olarak ise yüksek tansiyon ve diyabet riski karşımıza çıkıyor.Uyku tıbbı profesörü Dr. Phyllis Zee, "Bu çalışmanın sonuçları, uyku sırasında sadece tek bir gece bile olsa oda aydınlatmasına maruz kalmanın kalp hastalığı, diyabet ve metabolik sendrom için risk faktörleri olan glikoz ve kardiyovasküler düzenlemeyi bozabileceğini gösteriyor. İnsanların uyku sırasında ışığa maruz kalma miktarını önlemesi veya en aza indirmesi önemlidir" diyor.Kalp atış hızı genel olarak geceleri biz uyurken düşer ve sabahları güneş ışığına maruz kaldığımızda yükselir ve salgıya göre sinir sistemimiz aktive olur. Ancak aynı etki uyku sırasında ışığa maruz kaldığımızda da ortaya çıkabilir.

Diyabet ve yüksek tansiyon riski

Çalışmanın ortak yazarlarından Dr. Daniela Grimaldi, “Işık açık olduğunda uyuyor olsanız bile otonom sinir sisteminiz devreye giriyor ve bu kötü bir durum. Genellikle diğer kardiyovasküler parametrelerle birlikte kalp atış hızınız geceleri daha düşük ve gündüzleri daha yüksektir" diye ekliyor. Yani uyurken ortamda ışık olursa yüksek tansiyon riskiniz bir hayli artıyor.Çalışmada uyurken ışığa maruz kalan kişilerin insülin direnci belirtileri gösterdiği de görüldü. Bu, vücudunuzun enerji için kan dolaşımınızdaki glikozu kullanamamasına ve pankreasın telafi etmek için vücuda daha fazla insülin göndermesine neden olabilir ve bu da zamanla Tip 2 diyabete yol açabilir.

Neler yapılmalı?

Uyurken tüm ışıkları ve televizyonu kapalı tutmak, bunun yanı sıra uyku maskesi kullanarak tamamen karanlık bir ortamda uyuduğumuzdan emin olmamız gerekiyor. Gözünüze hiçbir ışığın girmemesi gerekiyor.Ve en önemlisi bilimsel olarak da kanıtlanmış olan en iyi uyku saatleri 22.00-23.00 aralığında uykuya dalmak. Düzenli ve günde en az 7 saat uyumak sizi daha sağlıklı bir insan haline getirecektir.
Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *
Megabayt Teknoloji Teknoloji Gemini Live ile Etkileşiminizi Artırmanın 5 Pratik Yolu

Gemini Live ile Etkileşiminizi Artırmanın 5 Pratik Yolu

Gemini Live, Android kullanıcıları için kamera ve ekran paylaşım özellikleriyle donatılmış olarak hayata geçti. Bu yeni uygulamayı kullanmaya başlamak için gerekli adımları takip etmeniz yeterli. Hem kişisel hem de profesyonel etkileşimler için ideal bir seçenek sunan Gemini Live, kullanıcı deneyimini bir üst seviyeye taşımayı hedefliyor.

Gemini Live ile ekran ve kamera paylaşımı yaparak anlık etkileşimlerinizi artırmanın yollarını keşfedin. Hem eğlenceli hem de işlevsel bu özellik, çeşitli yaratıcı ve pratik uygulamalar sunuyor. Haydi, birlikte bu yeniliği daha yakından inceleyelim!

1. Alanınızı Düzenlemek İçin Nasıl Yardımcı Olur?

Gemini Live, yaşam alanınızı düzenlemek için bir asistan gibi çalışabilir. Bahar temizliği ile başa çıkmakta zorlanıyor musunuz? Kameranızı dağınık bir bölgeye yönlendirerek Gemini'den duygusal destek alabilirsiniz. Dağınık bir dolabın ya da çekmecenin önüne geçerek Gemini’den, eşyaları nasıl kategorilere ayırabileceğiniz veya hangi eşyaları bağışlayabileceğiniz konusunda öneriler isteyin. Bu süreçte, sizi yönlendiren görsel destek de sunacak!

2. Yaratıcı Projeler İçin Beyin Fırtınası Yapmayı Denediniz mi?

Eğer yaratıcılığınızın tıkandığını hissediyorsanız, Gemini ile sesli bir beyin fırtınası yapmayı deneyin. Ekranınızı paylaşarak ilham aldığınız görüntüleri, belki bir ağaç dokusu ya da renkli bir pazar manzarası, Gemini’ye gösterin. Böylelikle Gemini, tasarım fikirlerinden yaratıcı yazılara, hatta el sanatları projelerine varıncaya kadar size ilham verebilir.

Günümüzde teknoloji, sorunları çözmek ve bilgi almak için bizlere daha fazla imkan sunuyor. Özellikle canlı görüntü paylaşımı ile daha verimli etkileşimler kurabilmekteyiz. Bu konuda yeni bir fırsat sunan Gemini Live ile tanışalım.

3. Canlı Görüntü Paylaşımı ile Sorunlarınızı Hızla Çözün!

Gıcırdayan sandalyeniz veya arızalı bir plak çalarınız mı var? İşte Gemini Live'ın kamera girişi, bu tür problemleri çözmek için en etkili yol. Gerçek zamanlı olarak, gördüklerinizi Gemini ile paylaşabilir ve hızlı bir şekilde geri bildirim alabilirsiniz. Sorununuzu kameranızı yönlendirerek gösterin ve Gemini ile hemen bir plan oluşturun.

4. Alışverişi Daha Kolay Hale Getirin: Kişisel Asistanınız Gemini!

Çevrimiçi alışverişlerde kaybolmuş hissediyor musunuz? Gemini Live ile ekranınızı paylaşarak, bu süreçte size yardımcı olacak bir kişisel alışveriş asistanına sahip olabilirsiniz. Ürünler arasında karşılaştırmalar yapabilir, stil önerileri alabilir ve hatta kameranızı kullanarak gardırobunuzu gösterip öneriler isteyebilirsiniz. Bu sayede şık ve bilinçli alışverişler gerçekleştirebilirsiniz.

5. Gelişiminiz İçin Hedefe Odaklanın: Becerilerinizi Geliştirin!

Gemini ile ekranınızı paylaşarak çalışmalarınız üzerinde geri bildirim almak artık çok daha kolay. Blog yazılarınız, sosyal medya kampanyalarınız veya fotoğraf koleksiyonlarınız üzerine değerli öneriler alabilirsiniz. Gemini, içeriklerinizi analiz eder ve geliştirilmesi gereken alanları belirleyerek, gerçekten etkileyici bir izlenim bırakmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunar.

Yorumlar
Aşağıdaki görselde işlemin sonucu kaçtır
Captcha Image
* Bu içerik ile ilgili yorum yok, ilk yorumu siz yazın, tartışalım *